人間通訊社

國際佛光會中華總會台北中山第二分會7月5日在佛光山普門寺舉辦健康講座，邀請台北榮總神經修復科物理治療師林子崴主講「拒絕肌少，運動不可少」。課程結合理論與實作，在生動活潑的互動中，讓近40位參與者深入了解「肌少症」與「肌少肥胖症」的成因及預防方式，學習正確運動方法，提升健康素養。

林子崴透過分組討論與有獎徵答，帶領大家認識肌肉量隨年齡增長的變化，探討健康體重的BMI標準、65歲長者應具備的握力與坐站測試標準、肥胖肌少症的潛在健康風險等，並分享每週建議的訓練頻率，帶領大家現場進行實地操作與練習。

他指出，隨著年齡增加，肌肉量會有逐漸流失的問題，並介紹健康長者、肌少症長者及肌少肥胖症長者在外觀體態、活動能力與疾病風險的差異。特別是肌少症者容易駝背、基礎代謝率下降、骨折與跌倒風險增加，而肌少肥胖症者則面臨更高的糖尿病、心血管疾病、代謝症候群與失能等風險。

談及肌力訓練的重要性，林子崴強調，不僅能防止肌肉流失、提高基礎代謝、增強胰島素敏感度，更可降低跌倒及慢性病風險，有助於提升生活品質與維持獨立生活。他親自示範深蹲、踮腳與上肢肩推等動作，帶領參與者實地練習，並鼓勵大家持之以恆，以「做對運動防肌少，堅持鍛鍊遠病擾」與大眾共勉。

第二分會會長李明蘭表示，「拒絕肌少，運動不可少」是每位銀髮族必須面對的重要課題。感謝講師以寓教於樂的方式引導大家專注聆聽，並實地操作，教導提升自我保健的能力。

國際佛光會中華總會北區協會區副會長莊燕雪致詞時，感謝林子崴延續父親、分會督導林榮世行醫濟世的精神，以專業知識回饋社會，更讚嘆佛光人不僅傳承家業，也傳承道業。並感念佛光山開山祖師星雲大師創立佛光會，提供大眾一個珍貴的平台可以廣結善緣、盡情揮灑人生。進而勉勵大家用一雙「發現」的眼睛接引第二、三代親近善法，實踐大師「為自己留下歷史、為社會留下慈悲、為道場留下信仰、為世間留下貢獻」的教誨。